食欲の秋でも大丈夫！冬太りを防ぐために秋から始めたい3つの習慣
こんにちは！
トレーナーの植田です！
秋といえば、さつまいも、栗、かぼちゃ、秋刀魚など、美味しいものがたくさんありますよね。
「食欲の秋」という言葉があるように、秋になると食欲が増して、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？
さらに、秋から冬にかけては寒さによって外出や運動の機会が減り、気づかないうちに運動不足になってしまうことも。
そして春になってから、
「冬の間にちょっと太ってしまった…」
と焦ってダイエットを始める方も少なくありません。
実は、冬太りを防ぐなら「冬になってから頑張る」のではなく、秋から少しずつ身体を整えておくことが大切です！
今回は、今日から取り入れやすい「冬太り予防の3つの習慣」をご紹介します♪
1．食事は「減らす」より「整える」
ダイエットというと、「食べる量を減らさなきゃ」と考えてしまいがち。
でも、極端に食事を減らす方法は、長く続けるのが難しくなります。
そこで意識したいのが、何をどのように食べるかということ。
例えば、
・毎食、たんぱく質を意識する
・野菜や海藻、きのこ類などを取り入れる
・よく噛んでゆっくり食べる
・お菓子や間食は「なんとなく」ではなく量を決める
など、できることから少しずつ変えてみましょう。
もちろん、秋の味覚を我慢する必要はありません！
「食べないダイエット」ではなく、食事を楽しみながら、バランスを整えることを意識してみてください♪
2．秋のうちに「運動する習慣」をつくる
冬になると、寒さで身体を動かすのが億劫になりがち。
だからこそ、比較的過ごしやすい秋のうちに運動習慣をつくっておくのがおすすめです。
いきなり毎日運動する必要はありません。
まずは、
「週1回トレーニングする」
「エレベーターではなく階段を使う」
「少し遠回りして歩く」
など、無理なく続けられることから始めてみましょう。
特に、筋トレは身体を引き締めたい方のボディメイクに欠かせない運動のひとつ。
自己流でトレーニングをしているけれど、
「何をすればいいのか分からない」
「フォームが合っているか不安」
「頑張っているのに身体が変わらない」
という方は、パーソナルトレーニングで自分に合った方法を見つけるのもおすすめです。
3．体重だけではなく「見た目の変化」もチェックする
身体づくりを始めると、どうしても体重ばかり気になってしまいますよね。
しかし、身体の変化は体重だけではありません。
例えば、
・ウエストがスッキリしてきた
・姿勢が良くなった
・以前より身体が軽く感じる
・洋服がきれいに着られるようになった
・鏡を見たときの身体のラインが変わった
なども、身体づくりの大切な変化です。
毎日の体重だけに一喜一憂するのではなく、**「自分の身体がどう変わっているか」**にも目を向けてみましょう♪
「冬になってから」ではなく「秋から」始めよう！
食欲の秋だからといって、好きなものを我慢する必要はありません。
大切なのは、
「食べる」→「動く」→「整える」
という習慣を少しずつ身につけていくこと。
秋のうちから身体を動かす習慣をつくっておけば、冬になってから慌ててダイエットを始める必要もなくなります。
「今年こそ身体を変えたい」
「運動を始めたいけど、一人では続けられない」
「自分に合ったトレーニングを知りたい」
そんな方は、ぜひパーソナルビューティージム勝どきANNEX店へ♪
一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、無理なく続けられるボディメイクをサポートします。
冬に向けた身体づくりは、秋から。
食欲の秋も楽しみながら、理想の身体を目指して一緒にボディメイクを始めてみませんか？
皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪
【アクセス】
〒104-0054
東京都中央区勝どき２丁目１０−１４ 勝どき中央ロードス ８０３号室
勝どき駅より徒歩30秒
ご予約・体験のお申し込みも受付しております。
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