「筋トレしたから今日は何食べてもOK」は本当にOK？

筋トレしたから今日は何食べてもOK」は本当にOK？

こんにちは！
トレーナーの植田です！💪

突然ですが、こんな経験ありませんか？

「今日は筋トレ頑張った！」

「汗もいっぱいかいた！」

「じゃあ今日は……ラーメン！チャーハン！デザートもいっちゃおう！！😎」

……気持ちはめちゃくちゃ分かります。笑

でも、ここで一つ疑問。

「筋トレしたから今日は何を食べてもOK！」って、本当にOKなのでしょうか？

今回は、意外と知らない「運動と食事の関係」についてお話しします！

筋トレで消費するカロリー、実は…

筋トレをすると当然カロリーを消費します。

ただし、

「思っていたより、筋トレだけで大量のカロリーを消費しているわけではない」

というのがポイントです。

例えば、頑張ってトレーニングしたあとに、

「今日は頑張ったからご褒美！」

と高カロリーな食事をすると……

せっかく運動した分が、あっという間に帳消しになってしまうこともあります。

特に、

• ラーメン＋チャーハン
• 揚げ物＋ご飯大盛り
• スイーツ＋甘いドリンク

などが重なると、思った以上のカロリーになりやすいです。

筋トレ30〜60分頑張ったのに、食事で一瞬で逆転……

なんてことも。😂

じゃあ、筋トレした日は何を食べればいい？

ここで勘違いしてほしくないのが、

「痩せるためには、とにかく食べない！」

ということではありません。

むしろトレーニングをしているなら、身体を作るために適切な栄養を摂ることが大切です。

特に意識したいのが、

① タンパク質

筋肉の材料になる大切な栄養素です。

鶏肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを上手に取り入れましょう。

② 炭水化物

「ダイエット＝炭水化物抜き」と考えがちですが、トレーニングのエネルギー源としても重要です。

③ 野菜・食物繊維

食事全体のバランスを整えるためにも大切です。

「肉だけ！」「プロテインだけ！」

ではなく、野菜や海藻、きのこなども取り入れていきましょう。

「食べない」より「選ぶ」が大切

ダイエット中だからといって、

「甘いものは禁止！」

「ラーメンは絶対ダメ！」

と我慢し続ける必要はありません。

大切なのは、食べる量・頻度・タイミングをコントロールすること。

たまに好きなものを楽しむことも、長く続けるためには大切です。

「昨日トレーニングしたから今日は何を食べてもOK！」

ではなく、

「昨日トレーニングしたから、今日は身体が喜ぶものを食べよう！」

という考え方に変えてみましょう😊

筋トレと食事、どちらも大切です

身体を変えるためには、

運動だけ頑張ればOKでもありません。

反対に、

食事だけを極端に制限すればOKでもありません。

トレーニング・食事・休養。

この3つをバランスよく続けることが大切です。

「自分の場合、何をどれくらい食べればいいの？」

「筋トレしてるけど、なかなか身体が変わらない……」

そんな方は、一人で悩まずにぜひPBG ANNEX店へ！

一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられるトレーニングをサポートします🔥

筋トレした日は、何を食べてもOK！

……ではなく、

「筋トレした日こそ、自分の身体を大切にする食事を！」

これを意識してみてください😊

PBG ANNEX店で、理想の身体を一緒につくっていきましょう！